Apakah selama ini Anda lebih banyak mengkonsumsi goreng-gorengan ketimbang sayur dan buah-buahan? Mulai sekarang lebih berhati-hatilah mengkonsumsi makanan. Makanan yang kurang bersahabat bagi jantung suatu saat akan berakibat fatal. Mengkonsumsi makanan yang sehat adalah cara terbaik untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan beberapa faktor yang menyebabkan serangan jantung.
Jantung merupakan salah satu bagian terpenting pada tubuh. Fungsi utama jantung untuk memompa aliran darah ke setiap bagian tubuh.
Berikut ada beberapa tips untuk menjaga jantung agar tetap sehat :
1. Kendalikan Berat Badan
Jaga selalu berat badan Anda agar selalu proposional. Kelebihan berat badan atau Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
2. Hindari Lemak Jenuh
Kurangi makan-makanan yang mengandung lemak jenuh. Seperti hewani, goreng-gorengan dan semua makanan yang diolah dengan minyak lemak jenuh. Saat Anda mengkonsumsi lemak tambahan, gunakanlah lemak dengan kadar lemak tak jenuh yang tinggi atau lemak tak jenuh ganda seperti yang terkandung dalam canola, olive, dan juga minyak kelapa. Perbanyak konsumsi buah, sayur kacang-kacangan dan juga protein.
3. Olahraga
Sempatkan waktu Anda untuk berolahraga. Tak sedikit orang yang mempunyai aktivitas padat sehingga tidak mempunyai waktu untuk berolahraga. Hal ini bisa diatasi dengan, berjalan kaki, pilihlah tempat parkir yang agak jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. Pilihlah naik turun dengan menggunakan tangga dibanding dengan menggunakan lift maupun eskalator.
4. Rutin Periksa Kadar Kolestrol dan Tekanan DarahTekanan darah yang selalu tinggi adalah salah satu faktor risiko untuk penyakit stroke, serangan jantung, gagal jantung dan aneurisma arterial, serta penyebab utama gagal jantung kronis. Maka itu memeriksakan tekanan darah dan kolesterol kita secara berkala sangat penting dilakukan.
5. Kendalikan Stres
Cobalah untuk menyesuaikan diri sendiri terhadap situasi yang membuat kita stres tanpa harus terperangkap di dalamnya. Stres yang tinggi meningkatkan resiko serangan jantung. Ambil waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Nikmati semua kegiatan Anda dan istirahat secukupnya. Selalu berfikir positive dalam kondisi dan situasi apapun. Hindari pikiran-pikiran negative yang dapat memicu stres itu sendiri.
Demikian tips menjaga jantung agar tetap sehat semoga bermanfaat. Jadikan kesehatan sebagai kebutuhan. (Yolanda Dessy 41110337)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar